ぼっち女史戦記 
1ヶ月の生活費って、みんなどのくらいかかっているのでしょうか？
ネットで調べれば平均額は出てきますが、実際の生活と比べると「うちは多いのかな？少ないのかな？」と気になる方も多いと思います。特に、同じように手取り20万円前後で暮らしている方にとって、他人のリアルな生活費はとても参考になるはずです。
私は介護職の夜勤専門で働いており、手取りはだいたい20万円前後。ただし夜勤回数や出勤日数によって毎月の収入は変動します。そんな中で、地方で暮らす私の1ヶ月の生活費をまとめてみました。今回は実際にかかった費用を公開し、固定費や食費の工夫、そして大きな出費にどう対応したかについても書いていきます。
私の生活スタイルと手取り20万円の収支概要
- 居住地：地方（市営住宅に入居）
- 世帯：基本的には一人暮らし。ただし、子どもが時々帰ってきて一緒に暮らすこともある
- 職業：介護職 夜勤専門
- 手取り収入：平均20万円前後（勤務日数によって変動あり）
地方での公営住宅の暮らしなので家賃は比較的安く済んでいますが、車は必須。光熱費や食費は季節や生活リズムに左右されるため、月ごとにばらつきがあります。
手取り20万円前後での1ヶ月の支出詳細
９月の支出は以下の通りです。
| 項目 | 金額（円） | ポイント |
|---|---|---|
| 食費 | 20,606 | 自炊中心、備蓄米→輸入米に変更で節約 |
| 外食 | 1,050 | バーガーキングがご褒美！ |
| 日用品 | 2,003 | まとめ買い・ポイント活用 |
| 衣服 | 16,700 | セール品購入、ワークマン活用 |
| 医療費 | 2,960 | 毎月1〜2回は通院あり |
| 光熱費 | 15,852 | 夏はエアコンほぼつけっぱなし、節電工夫 |
| 車・交通費 | 51,082 | 通勤40km、車検費用も含む |
| 通信費 | 6,662 | 楽天モバイル、光回線見直し |
| 住居費 | 19,400 | 市営住宅で低コスト |
| その他 | 46,911 | 眼鏡購入・ブログ代など臨時出費 |
合計：183,226円
手取り20万円の範囲内でやりくり可能ですが、特別出費がある月は赤字になることもあります。
各項目ごとの具体的な内容
基本的には自炊を心がけていますが、夜勤明けは疲れてしまい、カップ麺や冷凍食品に頼ることもよくあります。
夜のスーパーでは「見切り品コーナー」をよくチェックします。消費期限が近いだけで品質は問題なく、特にパン・豆腐・惣菜系は半額になることも多いです。
また、同じ食材を使い回す工夫もポイント。
例えば、キャベツやもやしは炒め物・スープ・お好み焼きなどに応用できます。卵・冷凍うどん・ツナ缶など定番食材をストックしておくと、忙しい日もカップ麺に頼らずに済みます。
基本的には週に1回だけ買い物に行き、1週間分をまとめて考えるようにしています。
この「まとめ買い＋使い切り」で、無駄な買い足しが減り、結果的に1食あたり約40〜50円ほどの節約になりました。
最近はお米の値上がりが負担になっており、備蓄米を食べきるのに苦労しました。備蓄米特有の臭いがどうしても苦手で、思い切って輸入米に切り替えたところ、安くてそこそこ美味しく食べられるようになりました。1食あたり約10円の節約です。
また、以前はお酒代だけで1万円以上かかっていましたが、最近は飲む量を減らし、今では月に1,000円程度まで節約できています。これは大きな改善点だと感じています。
皆さんも、「毎月の支出のうち何を減らせるか」を数字で把握すると節約しやすくなります。
夏はエアコンほぼつけっぱなしでしたが、以下の工夫で少し抑えています：
- 冷房の設定温度は27℃前後
- 扇風機併用で体感温度を調整
- 水道・ガスも使いすぎないよう注意
※今月の内訳：水道6,011円（2ヶ月分）、ガス2,542円、電気7,299円
他に意識していることは「小さな積み重ね」です。
冷蔵庫の中を詰め込みすぎないようにしたり、不要なコンセントを抜くようにしています。待機電力を減らすだけでも年間で数千円違うそうです。
湯沸かしポットをやめて電気ケトルに替えたことも良かったと思います。特に夜勤生活では不規則な時間にお湯を使うことが多いので、「使う時だけ電気で沸かす」ほうが効率的でした。
- 通勤距離往復40km、月2〜3回給油
- 車検費用は月々に積み立てて計画的に対応
- ガソリン代節約のため、特売日や安いスタンドをリサーチ
地方暮らしでは車関連費用が家計を圧迫しやすいので、計画的な管理が重要です。
- 臨時出費は避けられない
- 「その他費用」として毎月余裕を持たせる
- 家計簿に記録しておくことで、支出が多い月も慌てずに対応可能
全国平均との比較
- 全国手取り20万円前後の一人暮らしの平均生活費：約18〜20万円
- 私の生活費183,226円は平均的で、節約の工夫次第でさらに抑えられる範囲
まとめにひとこと：自分のペースでOK
節約生活というと「我慢」や「無理をする」イメージがありますが、私の場合は「ラクに続けられること」を最優先にしています。
疲れているときに無理して自炊しても長続きしませんし、たまにご褒美外食をするからこそ、また頑張ろうと思えます。
手取り20万円前後でも、固定費を見直して、できる範囲で少しずつ整えていけば暮らしは安定します。
節約は「一気に変える」より「習慣にする」ことが大切。
完璧を目指さず、ゆるく続けていくのが、地方で長く心地よく暮らすコツだと思っています。
